تعيش الإناث فترات حيض، قد تمر عند بعضهن فترة عصيبة جدا، ويواجهن حينها صعوبة في أداء الوضائف، كما تؤثر بشكل كبير على نفسية الأنثى.
وويضطر البعض لبعضهن إلى أخذ استشارة طبية أو الانتقال عاجلا إلى المستشفى، لكن هناك عدة طرق قد تخفف من آلام الدورة الشهرية.
آب تيفي تقدم لكن 5 طرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
1- التمارين الرياضية:
الكثير من الإناث تلجأ للإسترخاء في فترة الحيض، لكن الأصح هي الحركة، والرياضة هي الحل الأمثل، رغم استبعاد النساء لهذا الحل خصوصا
2- الاسترخاء في حمام دافئ
يعد الاسترخاء في حوض استحمام دافئ طريقة أخرى لإحاطة عضلات الحوض بالدفء للاسترخاء.
3- تجنب الكافيين
يجب تجنب تناول الكافيين والمكملات الغذائية في فترة الحيض، رغم أنها قد تساعد في تخفيف الآلام، إلا أنها يمكن أن تسبب احتباس الماء والملح غير الضروري، كما قد يؤدي الكافيين إلى الجفاف.
4- تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية:
تعمل مسكنات الألم بدون وصفة طبية بشكل أفضل إذا تم تناولها عند أول علامة للتشنجات، لأنها تخفض إنتاج الجسم للبروساجلاندين.
5- الحفاظ على رطوبة الجسم
ينصح بزيادة تناول السوائل في فترة الحيض، مثل الماء وشاي الأعشاب، مما يساعد الجسم على البقاء رطبا.
المصدر: منصة شفاء
