أخطاء الحمية الغذائية

1- تجنّب وجبة الإفطار:

تخطي وجبة الإفطار يتعب الجسم،ويؤدي إلى الشعور بالجوع و الإفراط في تناول الطعام بشكل لا يمكن السيطرة عليه.

2- تنوال سعرات حرارية قليلة جدا:

نقص السعرات الحرارية يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي إبطاء حرق السرعات الحرارية.

3- الإنجذاب خلف التسميات الصحية:

إحذرو من المنتجات التي تحمل “خالية من الدسم”،فهي ليست بالضرورة منخفضة السعرات الحرارية.

4- اتباع حميات الصنف الواحد:

هذه الحمية تحرم الجسم من استهلاك باقي العناصر الغذائية الأساسية.

5-النوم لفقرات قصيرة جدا:

أكدت الدراسات أن الأشخاص المحرومون من النوم يأكلون أكثر مقارنة بمن ينامون لمدة كافية.

6-تجاهل حساب السعرات الحرارية السائلة:

يستهلك الكثير المشروبات السكرية دون الإنتباه إلى ما تحمله من سعرات حرارية.